SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Wstaje do pracy o 5 rano, dojeżdzam do pracy 20km wiec sniadanie jem w pracy na szybko o 6 w postaci "omleta" 3-4 jajka 2Banany (do omleta oraz w plastry po przygotowaniu) 80g płatków owsianych 1 miarka odżywki białkowej 9 rano mam przerwe gdzie jem chleb pełnoziarnisty (4złożone kawałki) oraz serek wiejski. W pracy mam jedna przerwe gdzie pracuje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2018-03-20 19:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety to mam taka jak mi poradzali w sklepie z suplami lepsza taka niz nic Dziennie 3 woreczki ryzu Przynajmniej 2 jaka dziennie (dokladnie to bialko) Normalne posilki jak obiad sniadanie ale bardziej wartosciowe i kolacja ! Pomiedzy tym wszytskim zawsze jadlem odrzywki glownie GainBolic 6000 Olimpu ale jeden miesiac (MOj pierwszy;]) Lecialem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2008-05-12 11:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] G zarodki pszenne 30 G banan 50 G .. Na 3 posiłek np omlet .. Jedno całe jajko ok 60 G białko jaja kurzego 160 G płatki owsiane górskie 35 śliwki suszone 55 G .. Na obiad mięso plus warzywa .. Edit : Odpowie mi ktoś czy warto na redukcji A - dokupić kreatynę plus izolat białka ?? oraz B - czy 15 gram Bcaa na dobę to nie za mało ?? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2014-03-30 12:23:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na śniadanie dorzuć jeszcze ze 2 jajka orzechy podziel na 2 porcje i daj na 1 i 2 śniadanie 2 śniadanie - można dać więcej serka wiejskiego obiad - jesli trening masz szybciej niż 1,5 godziny po posiłku to oliwe daj na kolacje potreningowy - brak białka - daj odzywke (30g białka), makaron zmień na durum ostatni posiłek - najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2011-02-16 12:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - początki. Co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. poczytałem trochę tematów na temat diet i suplementów. Od poniedziałku zamierzam stosować dietę na redukcję żeby zbić do 67-68kg. Zgodnie z obliczeniami mój współczynnik BMR wynosi: w zaokrągleniu 1800. Aby schudnąć (przypuszczane 1kg na tydzień lub 2 tygodnie) moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: w zaokrągleniu 2006 kcal. Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2012-10-25 18:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.30 Mleko spożywcze 1.5 % 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica z trzech żółtek Rodzynki suszone 20g jaja daj cala, mozesz dodac warzywo Łącznie : 27g białka, 24g tłuszcze, 72g węglowodany str. 11.35 Szynka kanapkowa 100g Ser żółty 100g Masło Śmietankowe 1g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g szynke zamien na jaja/twarog/mieso/rybe w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2008-09-24 14:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój problem/moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak zwykle.... ... jesteś tym, co jesz. 1 posiłek: rano, 3 jajka z kromką chleba razowego dodaj oliwy 2 posiłek: tuńczyk z puchy. dodaj warzywa, węgle i tłuszcze 3 posiłek obiad: hinszczyzna + brokuly lub Kasza gryczana żarcie od chinola? a gdzie białko, zdrowe tłuszcze? 4 posiłek Owsianka + jogurt owsiankę zostaw, daj mięso, warzywo 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2009-02-21 23:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samo białko? to musi być pełnowartościowy posiłek! nie przejmuj się redukcją, nie przejmuj się, że jest to późna pora dnia, wcinaj śmiało, bo po treningu trochę inaczej Twój organizm wykorzysta to co dostał w zewnątrz w formie żarcia. pamiętaj, aby dietę urozmaicać. kurczak i ryż to nie jedyny pomysł na "kulturystyczny" obiad :-)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2014-11-05 17:00:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w diecie na mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema jakie zapotrzebwoanie na kcal,jakie BTW na KMC?gainera ogranicz potreningowo!! 6.30 Śniadanie Omlet z 2 jajek + 70 g platkow owsianych + lyzka miodu, ananas i nutella +80 g Mega Mass nutelle i mega mas wywal,miod zmien na owoc daj wiecej owsa i dorzuc jakiejs oliwy 10.30 Szkoła ?? Kanapki jakies by sie przydaly, co poradzicie? moge jesc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-03-05 17:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-15 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane mleko 2-3jajka sadzone z warzywami owoc sok wieloowocowy orzechy laskowe 2Śniadanie: Świeża lub mrozona ryba makaron/chleb żytni warzywa oliwa/lniany Obiad(posiłek przed treningowy): Pierś kurczaka ryż warzywa oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2011-07-05 20:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASĘ DO SPRAWDZENIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chleba albo w ogóle chleb wywalił a dał dużą ilość owsianych. No i wydaje mi się że tłuszczu za dużo jak na przedtreningowy, orzechy bym wyrzucił. po treningu matrix 30g 3.obiad jest to posilek po treningowy makaron bezjajeczny 150g pierś z kuraka 200g ser zółty 50g słonecznik 20g b-76 t-28 w-117 1033kcal posiłek ok ale ten słonecznik wyrzuć. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-06-14 08:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek...

    Post
    Doping

    [...] -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: I śniadanie 2 bułki razowe z szynką, II śniadanie bułka z szynką + 2 jogurty, "polski obiad + kolacja niezbyt obfita (jajka ewentualnie kanapki z pieczywa "WASA" z serem i wędliną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2012-09-20 09:04:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko i gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    kolega powinien sie wziąść za jedzenie bo mandarynki na 2 sniadanie albo cos co sie trafi na obiad to jest żadna dieta, odżywki bierze się jako uzupełnienie diety białko/gainer zazwyczaj po treningu, reszte posiłków powinno stanowic normalne jedzienie. pozdro.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2009-01-08 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene dietki :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Zapodaje tutaj moja diete w celu jej skorygowania jesli zajdzie taka potrzeba. Mam 21lat, 167cm wzrostu i waze jakies 82kg. /A JAKI CEL DIETY? I śniadanie: 150g płatków owsianych, 20g rodzynek/banan/jabłko, 500ml mleka 0,5% /DAJ Z 50G TWAROGU, MLEKA MOZESZ TROCHĘ MNIEJ. II śniadanie: kanapki z 200g chleba razowego (serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2006-02-01 13:57:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oeceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o ocenę diety. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2% - 2 pomidory - jajecznica z 5 białek i dwóch żółtek OK:) 11.00 - Śniadanie II - 100g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw + oliwa OK:) 16.00 - Obiad+przed treningowy -100g kaszy gryczanej -jakies mięso np:wołowina,cielęcina,drob itp tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2008-11-14 17:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Perfect whey protein+night protein

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rano mleko z platkami(i to sporo), albo placek owsiany z rodzynkami(dobra sprawa), za jakis czas jakies kanapy z razowca z tunczykiem, wpadnie gdzies jogurt lub kefir, jak obiad to staram sie zastapic ziemniaki ryzem (dzieje sie tak coraz czesciej), do obiadu wlasnie jakis filet rybny albo piers kurczaka.wieczorkiem tak jak np dzisiaj razowiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2005-04-05 22:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumieiem ze Twoim celem jest masa..a wiec ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie DODAJ BIALKA BO GO TU NIE MA,MOGA BYC JAJKA NP. ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka DAJ WEGLOWODANOW,NP. MAKARON,OLIWE OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa ,,Zależy co mamuska zrobi,,-JESLI CHODZILO CI O MIESO TO OK TRENING [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-06-13 13:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i daj bilans kaloryczny na +. Z warunków fizyczny wnioskuje że jesteś ektomorfikiem, więc nie bój się dużej ilości węglowodanów(oczywiście tych "dobrych"). I podawaj ilości produktów! ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie spoko ale brak białka. Owsiane i orzechy ok, ale daj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-06-13 13:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy a chodzi o to że ostatnimi czasy za nie dbalem się trochę a na wet bardzo ! Mam 29l 170 cm wzrostu i wsze 100kg celem jest redukcja więc mam pytanie czy dieta kutra zamierzam stosować była by dobrą SNIADANIE - płatki na mleku 0/05% drugie śniadanie 3 kanapki z ciemnym pieczywem pełno ziarnistym z chudym serkiem naturalnym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2016-09-14 22:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na nietypowy trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] białkowa, woda lub mleko 0,5, jakieś rodzynki, mrożone owoce itp, czasem dżem lub masło orzechowe do smaku 2 śniadanie banan, ciemne pieczywo z dżemem i masłem orzechowym obiad ryż, pierś + ważywa mrożone 5 min po treningu letnia woda+miód,pozniej za 20-30min mleko+białko kolacja staram się jeść coś wartościowego jednak nie zawsze mi się [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-12-17 12:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)